| |
|
|
|
|
Автор: MasterNeo
|
|
28.02.2009 11:44 |
Гидратируйте соответствующим образом
Алкоголь обезвоживает вас, поэтому важно убедиться, что вы в достаточной степени компенсировали это. Ваш организм будет меньше страдать от опьянения, если вы хорошо увлажнитесь перед тем, как выпьете первый алкогольный напиток за день.
- У вас уже должна быть привычка пить достаточное количество воды в день, чтобы оставаться гидратированным. Если это не так, то, вероятно, лучше начать. Чтобы было понятно, газировка, сок и чай не считаются водой. Они могут содержать воду, но не могут заменить чистую H2O, когда речь идет о гидратации. Пейте больше воды, если вы знаете, что в ближайшее время вы будете употреблять много finlandia 3l.
- Учитывайте физическую нагрузку, когда решаете, сколько воды пить. Если вы ходили в спортзал или занимались спортом перед тем, как отправиться в бар, выпейте много воды перед тем, как начать пить алкоголь. Если вы планируете пить во время танцев, приготовьтесь запивать выпивку большим количеством воды.
Обратите внимание на другие вещества, которые вызывают обезвоживание, и будьте осторожны, не сочетайте их с большим количеством алкоголя.
Самые распространенные из них - кофеин, сахар и натрий. Если вы планируете выпить много алкогольных напитков, обязательно откажитесь от десерта.
- Недавно было обнаружено, что употребление до четырех чашек кофе в день не так сильно обезвоживает организм, как предполагалось ранее. Тем не менее, следует быть осторожным с такими напитками, как энергетические напитки и газировка с кофеином, поскольку в них сахар и кофеин сочетаются в неестественных количествах. Также обратите внимание, что подсластители, используемые в диетической газировке, обезвоживают организм сильнее, чем натуральный сахар. Если вам приходится смешивать напитки с такими веществами, как Red Bull или Cola, обязательно уравновешивайте их стаканом воды между приемами.
- Имейте в виду, что каждый человек по-разному реагирует на то, что он вводит в свой организм. В зависимости от вашего веса, роста, обмена веществ и других биологических факторов, вам может потребоваться пить больше или меньше воды, чтобы избежать симптомов обезвоживания.
- Будьте внимательны к реакции своего организма на обезвоживание, чтобы контролировать свое состояние в течение ночи. Ранние симптомы включают головную боль, головокружение и тошноту. Будьте готовы отложить бутылку и начать пить воду, как только вы почувствуете что-либо из перечисленного.
Добавить комментарий
|
|
|
|
|
Подробнее...